Water en eten

Drink en eet genoeg, maar neem niet te veel mee, want er is altijd genoeg te koop en “te grijp” onderweg. Zorg wel dat je herbruikbare water fles altijd goed gevuld is voor eventuele stille hete dijk momenten.
Qua eten; denk aan snacks met suikers voor de energie en zout (nootjes of zout stengels) - vooral in de warmte.
Ook is tijdens wandelen in de hitte manderijntjes en water meloen perfect. Is het wat kouder? Zoute boullion is een heerlijke oppepper- ook dat is vaak aan de kant te koop, of kan mee in een kleine thermosfles